La salud sexual y reproductiva, está relacionada específicamente con la calidad de vida, individual y social de una persona, por tanto, representa un factor fundamental en el desarrollo de un país, y se considera un tema prioritario en la agenda política mundial y nacional de los objetivos de desarrollo sostenible.
Según la Organización Mundial de la Salud, la salud sexual puede definirse como: “un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad; no es meramente la ausencia de enfermedad, disfunción o debilidad. La salud sexual requiere un acercamiento positivo y respetuoso hacia la sexualidad y las relaciones sexuales, así como la posibilidad de obtener placer y experiencias sexuales seguras, libres de coacción, discriminación y violencia”.
La importancia de la salud sexual constituye una parte relevante en la vida de las personas a nivel físico, mental, emocional y social. Hasta hace poco, hablar de salud sexual era considerado un tabú. Sin embargo, la llegada de las nuevas tecnologías ha facilitado el acceso a la información de ciudadanos de todas las edades. Hoy día se aborda la salud sexual y reproductiva desde el respeto, brindando la información necesaria para que hombres y mujeres adquieran y mantengan hábitos sexuales saludables.
Aspectos clave de la salud sexual
Educación sexual integral:
Proveer información basada en evidencia sobre anatomía, métodos anticonceptivos, prevención de infecciones de transmisión sexual (ITS) y consentimiento
Promover la igualdad de género, el respeto mutuo y la diversidad sexual.
Prevención de ITS:
Utilizar preservativos y otros métodos de barrera durante las relaciones sexuales.
Realizarse chequeos regulares, especialmente si se tienen múltiples parejas sexuales.
Vacunarse contra infecciones como el virus del papiloma humano (VPH) y la hepatitis B.
Métodos anticonceptivos:
Conocer las opciones disponibles: preservativos, anticonceptivos orales, dispositivos intrauterinos (DIU), implantes, entre otros.
Elegir el método más adecuado según necesidades, edad y estilo de vida.
¿Cómo se clasifican los métodos anticonceptivos?
Existen multitud de maneras de clasificar los métodos anticonceptivos. Por ejemplo, se pueden tener en cuenta los diferentes parámetros que se comentan a continuación:
Masculinos o femeninos:en función de si lo usa el hombre o la mujer.
Orales o no orales:hace referencia a si los anticonceptivos se toman en forma de pastillas o si se colocan en otro lugar del cuerpo.
Hormonales o no hormonales:En base a si incluyen hormonas en su composición.
Temporales o permanentes:en función de la duración de la anticoncepción.
Reversibles o irreversibles:hace referencia a la esterilización total del hombre o la mujer.
Diversidad sexual
Observa el vídeo:
Actividad 5:Cuidado de la salud sexual
Objetivo:Fomentar la comprensión y el aprendizaje sobre conceptos clave de la salud sexual y reproductiva, como la prevención de infecciones de transmisión sexual (ITS), métodos anticonceptivos, consentimiento, y la importancia de relaciones saludables. A través de la actividad interactiva, los participantes podrán reforzar sus conocimientos sobre estos temas, promoviendo la toma de decisiones informadas y responsables que contribuyan al bienestar físico, emocional y social de cada persona.
Prevención de enfermedades
La práctica de un estilo de vida saludable favorece positivamente al funcionamiento del cuerpo y de la mente, además de prevenir enfermedades crónicas no transmisibles. Los hábitos saludables pueden mejorar la calidad de vida y prevenir la obesidad y la diabetes, padecimientos cardiovasculares y respiratorios. La suma de prácticas, como realizar ejercicio, descansar lo suficiente y mantener una alimentación variada y equilibrada contribuyen al bienestar personal.
Actividad física
Realiza 60 minutos de actividad física o ejercicios al día, de forma continua o fraccionada; puedes caminar, bailar, andar en bicicleta, nadar, hacer algún deporte, pasear al perro, subir y bajar escaleras.
Alimentación correcta
Mantén un estado nutricional adecuado con una alimentación equilibrada y variada de legumbres, cereales integrales y proteínas; consume 5 porciones de frutas y verduras al día, evita alimentos altos en azúcar, ultraprocesados, con alto contenido calórico y grasas, y disminuye el uso de sal.
Buen descanso
Dormir lo suficiente y tener un buen descanso ayuda a pensar con claridad, a mejorar el estado de ánimo y mantiene el sistema inmune fortalecido.
Hidratación
Toma agua cada 15 a 20 minutos, como mínimo, y no esperes a tener sed, condición que se presenta cuando el cuerpo ya está deshidratado. Evita fumar y consumir bebidas alcohólicas.
Higiene
Muchas enfermedades contagiosas y peligrosas pueden evitarse manteniendo una buena higiene personal. Lávete las manos y mantén cortas las uñas; procura bañarte diario y usar siempre ropa limpia; lávate los dientes tres veces al día y ten limpio y peinado tu cabello.
Visita el médico
Las pruebas de rutina son fundamentales porque ayudan a identificar enfermedades oportunamente o cuando nuestro cuerpo necesita un poco de refuerzo para que no se manifieste.
Vacunas
Mantén actualizada tu cartilla de vacunación. Además de los recomendados durante la infancia, no olvides que hay refuerzos de por vida.
Optimismo
El ser humano es punto de vibración que emite energía: si es negativo, atrae el mismo tipo de ondas. Con esto, la probabilidad de contraer una enfermedad es muy alta.
Sonreír
Las sustancias producidas por la risa fortalecen el sistema inmunológico, además de relajar todo el cuerpo.
Expresar emociones
Expresa lo que sientes. Habla con alguien, practica alguna forma de arte, consulta a un psicólogo o simplemente medita para lograr la paz interior.
Factores de riesgo metabólicos
Propician cambios metabólicos fundamentales que aumentan el riesgo de enfermadades no transmisibles:
• Aumento de la presión arterial,
• Sobrepeso y obesidad,
• Hiperglucemia (concentraciones elevadas de glucosa en las sangre) e Hiperlipidemia (concentraciones elevadas de grasas en la sangre).
Actividad 6:Prevención de enfermedades
Objetivo:Fomentar el entendimiento de los hábitos que contribuyen a la salud integral, como la alimentación balanceada, la importancia de la actividad física y la hidratación adecuada.
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